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如果手机号停用并且微信号忘记了，可以尝试以下方法找回微信账号。
1、通过手机号码找回：可以在微信的登录页面选择“忘记密码”，然后按照页面提示使用手机号码进行验证，验证通过后可以设置新的密码登录微信，如果微信与手机号码绑定，也可以找回账号。
2、通过QQ邮箱找回：如果微信账号与QQ绑定，可以通过QQ邮箱找回，在微信登录页面选择“忘记密码”，然后通过QQ邮箱找回密码。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系微信客服寻求帮助，可以提供自己的一些个人信息，如姓名、身份证号等，以便客服人员核实身份并帮助你找回账号。
4、尝试重置密码：如果曾经设置过微信的密码，可以尝试使用重置密码的方式找回账号，在微信登录页面选择“重置密码”，然后按照页面提示操作即可。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供自己的个人信息以验证身份，为了保护个人隐私和安全，建议在操作前谨慎确认自己的个人信息和账户信息。